Frappé déjeuner dans un bol

Frappé déjeuner dans un bol Frappé déjeuner dans un bol Préparez vous-même votre frappé. Parfait pour ceux qui préfèrent déguster leur déjeuner à la cuillère plutôt qu’à la paille. Ce copieux déjeuner dans un bol vous rassasiera assurément jusqu’au dîner.
Préparez vous-même votre frappé. Parfait pour ceux qui préfèrent déguster leur déjeuner à la cuillère plutôt qu’à la paille. Ce copieux déjeuner dans un bol vous rassasiera assurément jusqu’au dîner.
  • 5 min. prép.
  • 5 minutes
  • 420 calories
  • 1,40 $
  • Du Vrai. Résultats Concrets.
  • Végétarien

Ingrédients


Donne : 1 portion
  • 250 ml (1 T) de yogourt grec nature 2 %
  • 250 ml (1 T) de bleuets congelés
  • 250 ml (1 T) de verdures mélangées
  • 125 ml (1/2 T) de lait 2 %
  • 15 ml (1 c. à table) de Mél. à Tremp. Sucrée Petits Fruits d'Été, ou de Mélange à Trempette sucrée Épicure Gâteau aux Carottes, Noix de Coco et Lime ou Truffes au Chocolat
  • 1.25 ml (1/4 c. à thé) d'Épices pour Tarte aux Pommes, ou d’Épices Chai, facultatif
  • 30 ml (2 c. à table) de granola faible en gras
  • 15 ml (1 c. à table) de noix
  • Nutri-complément Tornade fruitée, ou Cacao croquant Épicure, facultatif

Préparation


 
  • Dans un mélangeur, combiner tous les ingrédients à l’exception des granolas et des noix. Mélanger jusqu’à consistance onctueuse. Pour une version plus épaisse, ajouter des cubes de glace; pour une consistance pluslisse, ajouter de l’eau.
  • Transférer dans un bol. Garnir de granola, de noix ou de Nutri-complément. Servir

Truc


 

Option sans products laitiers : remplacer le yogourt grec par 1 cuillérée (35 g) de Mélange Optimum de Protéines Végétales Doux Coco et 250 ml (1 T) d’eau ou de glace.

Par portion
Calories 420
Lipides 11 g
Lipides Saturés 5 g
Lipides Trans 0 g
Cholestérol 25 mg
Sodium 270 mg
Glucides 56 g
Fibres 7 g
Sucres 38 g
Protéines 29 g

Magasiner cette recette...

Épices pour Tarte aux Pommes
7,50 $
Nutri-complément Tornade fruitée
11,50 $
Mél. à Tremp. Sucrée Petits Fruits d'Été
10,00 $