Bol-déjeuner baja

Bol-déjeuner baja Bol-déjeuner baja Un déjeuner rapide et délicieux, à savourer à n'importe quel reps de la journée!
C’est une assiette parfaitement équilibrée
Un déjeuner rapide et délicieux, à savourer à n'importe quel reps de la journée!
C’est une assiette parfaitement équilibrée
  • null min. prép.
  • 10-11 minutes
  • 470 calories
  • 2,55 $
  • Du Vrai. Résultats Concrets.
  • Végétarien

Ingrédients


Donne : 1 portion

Préparation


 
  • Placer la polenta chaude dans un bol de service.
  • Ajouter le chou frisé et les haricots, puis garnir de salsa et de guacamole.
  • Préchauffer une poêle légèrement graissée sur feu moyen. Craquer l’œuf dans la poêle et le laisser cuire de 1 à 2 minutes, ou jusqu’à ce qu’il commence à figer.
  • Placer l'œuf dans le bol, assaisonner de sel et de poivre, si désiré, et servir.

Truc


 

Truc : Parfumez la polenta avec votre assaisonnement préféré, le Mélange pour salsa Pico et de la Guacamole – c’est super avec cette recette.

Option végétalienne : remplacez l'œuf par du tofu et utilisez du fromage de soya.

Par portion Par portion :
Calories 470
Lipides 11 g
Lipides Saturés 3 g
Lipides Trans 0 g
Cholestérol 250 mg
Sodium 620 mg
Glucides 71 g
Fibres 21 g
Sucres 14 g
Protéines 29 g

Magasiner cette recette...

Sel Marin (Moulin)
15,00 $
Poivre Noir (Moulin)
15,00 $
Mélange pour salsa Poco Picante
9,00 $
Mélange à Trempette Guacamole
9,00 $